2 kilogramy

Witam. Zacznę od tego, że chciałbym spalić tłuszcz i zgubić zbędne kilogramy. Mam 19 lat i ważę około 110kg. Ob klatki piersiowej : 110 Ob w pasie : 107 Trening zacząłem od dziś i chciałem się dowiedzieć czy taka diera i trening będzie ok. 7:00 - 3 całe jaja, kromeczka chlebu z jakimś serkiem topionym i pomidorkiem. 11:10 - 2-3 kanapeczki podczas [...]

[...] że taki pomysł skończy się na tym, że moje nogi będą wyglądały jak nogi słonia. Mam jeździć na rowerze, robić przysiady żeby "wyrównać" jakoś wygląd mojego ciała? Albo inaczej - żeby zdobyć kilogramy w mięśniach rąk mam po prostu więcej jeść i nie przejmować się nogami? Bardzo proszę o jakieś porady. Jeśli zły dział, to prosiłbym o przeniesienie.

[...] ryż biały. - Ok 1.5h po treningu jem twaróg lub inne zródło białka. - 30 minut przed snem również mniejsze ilości białka. Dieta w uproszczeniu, dochodzą do niej róznego radzaju przekąski, owoce warzywa :) Powiedzcie mi czy taka dieta może wpłynąć na wzrost masy. Dodam że mam szybką przemianę materii i ciężko mi jest nabrać kolejne kilogramy...

Witam koksow :P nie stosowalem wzcesniej srodkow dopingujacych, kolega podpuscil mmie zebym sprobowal megace, troche mnie podkusilo zrobilem cala butelke kilogramy fajnie poszly do gory ale fajka slabo dziala libido padlo i faja jest jakby troche mneijsza:P potrzebuje pomocy na szybko gdyz poznalem fajna dziewczyne i za pare tyg trzeba bedzie cos [...]

[...] bardzo pozytywnie na żeźbę, wcześńiej trochę na siłowni ćwiczyłem ale tylko na masę więc obrosłem także w tłuszcz i żal mi tego było się pozbyć bo to w końcu ciężko zdobyte kilogramy były. gdyby nie choroba uniemożliwiająca mi jedzenie to bym w życiu sie nie dowiedział jak dobrze czasem zrzucić kilka kg, i dopiero wtedy widać po co czlowiek się [...]

Napisałem taką swoją dietę i proszę, abyście napisali co z nią jest nie tak, ogólnie chcę stracić zbędne kilogramy. 1. posilek -śniadanie (ok.9:00) - 3 jajka na twardo - Musli z mlekiem - płatki owsiane/kukurydziane - 20-25g orzechów włoskich - jajecznica z pomidorami - (tran w kapsółkach) 2. posiłek -II śniadanie (ok 11:30-12:00) - pierś z [...]

[...] wiem to mam tak od zawsze , chcę to zmienić ponieważ nie wygląda to za dobrze i proszę nie pisać żebym nabrał masy bo to bez sensu dietę mam i idzie ładnie ale nie wydaje mi się żeby ''kilogramy'' w tym pomogły czy może ćwiczenia na siłowni mi to zakryją ? jeżeli będę kładł większy nacisk na barki i plecy... co o tym myślicie ? Proszę o pomoc !

[...] pol roku. Niestety z braku czasu po tym okresie zaczalem cwiczyc nieregularnie. Teraz od 2 miesiecy postanowilem zaczac i cwicze regalarnie na silowni. Pragne zgubic zbedne kilogramy. czytalem troche na forum, dostosowalem diete nisko weglowodanowa. Wazylem okolo 103kg to wychodzi: Weglowoadany - 3gr na 1Kg masy ciala Tluszcze - 0.8gr na 1kg [...]

[...] w pl, a nie chciało mi się uzupełniać wszystkiego zbyt dokładnie), tak naprawdę pod tą pozycją ukrywa się mieszanina różnorakich warzyw (pomidory, sałaty, ogórki itp). Czy taka dieta pomaga w mojej walce o ekstra kilogramy czy mnie zatrzymuje? Z góry dziękuję za wszelkie sugestie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaa93492e3254fcd9e1d51451f66286f.jpg

[...] do robienia masy. Wstepnie miałem redukować do 65 lecz koronawirus zepsuł moje plany na budowanie masy wiec postanowiłem ze nie bede tracić czasu i spale jeszcze jakies kilogramy ( do 60 ) zeby zrobić wiecej miejsca. Diete zacząłem od 2000 kcal na diecie low carb utrzymując wysoko białko. Teraz waże 63 kg w diecie zeszło juz do 1200 kcal, i [...]

Cześć , mam pytanie co robić by zwiększyć swoją siłę ? mam 15 lat i dość dużo waże bo aż 75 kg przy 175 cm ale o to się nie martwie ponieważ zbijam kilogramy z tygodnia na tygodnia . Bardziej martwi mnie to ,ze nie mam nic siły . Moi koledzy waża o 15 kg mniej a sa 2 razy silniejsi . Proszę o pomoc mam do dyspozycji małą siłownie na strychu . [...]

Witam, Mam 182 cm wzrostu waga 62 kilogramy, jestem kompletnie zielony w temacie ćwiczeń i sporu ogólnie. Mam 23 lata nie uprawiam żadnego sportu, prowadzę leniwy/siedzący tryb życia. Ostatnio zakupiłem rolki i to będzie jedyny sport jaki rozpoczynam uprawiać od 4 lat. Mam gorącą prośbę o pomoc w doborze jakiegoś treningu poza wyżej wymienionymi [...]

Witam. Moje pytanie odnosi się do środka Piracetam. Zakupiłem sobie go ponieważ przede mną duże wyzwania na płaszczyźnie akademickiej. Jako skutek uboczny jego stosowania wymienione jest tycie. Chcę podkreślić, że jestem obecnie na redukcji, i bardzo lękam się tego, że złapie dodatkowe kilogramy. Czy słusznie? Proszę o fachowe rady

[...] diety typu 1000 kcal czy kopenhaska od razu odpadają, bardzo źle na mnie wpływają, w trakcie ich stosowania czuję się sfrustrowana, a po diecie nadrabiam stracone kilogramy z nadwiązką.Nie zależy mi na szybkim schudnięciu, ale na nabraniu zdrowych nawyków żywieniowych.Jestem osobą dość aktywną, mimo że nie chodzę na siłownię, dużo [...]

Witam. Ostatnio zapuściłem się konkretnie, choroba i lenistwo zrobiły swoje. Chciałbym do końca okresu wakacyjnego zrzucić zbędne kilogramy poprawiając przy tym wytrzymałość i możliwości górnej partii ciała oraz tym samym wprawić się do regularnego ćwiczenia. Z naciskiem na to pierwsze. Do tego oczywiście postaram się lepiej odżywiać, zero [...]

[...] a przy tym nie nabierać tkanki tłuszczowej! W chudnięciu pomagałem sobie biorąc przez miesiąc tabletki: „Thermo fat burner max” Podczas robienia redukcji nie tylko straciłem kilogramy, ale też siłę. Czuję, że tyle starczy, więc czas robić masę. A teraz chcąc nabrać masę mięśniową nie mam pomysłu co zacząć brać?! Stąd mam do Was te pytanie: [...]

Witam wszystkich. Mam dwadzieścia lat i właśnie postanowiłem popracować nad sylwetką. Nigdy nie zważałem uwagi na to, co jem itp. Teraz jestem już zmotywowany do granic możliwości i naprawdę chce zmienić swoją formę. Niestety przez śmieciowe jedzenie strasznie się zapuściłem . Początkowo chciałbym zrzucić trochę kilogramów - myślę, że przy takim [...]

[...] ~100kcal nadwyżki (endomorfik)). Staram się pilnować diety i odpowiedniej ilości B/W/T w diecie. Problem polega jednak na tym, że przez ok. 1,5 miesiąca przytyłem około 4 kilogramy i wydaje mi się, że to jest zdecydowanie za dużo (w tym na pewno całkiem sporo tłuszczu, to widzę). Co zrobić w tej sytuacji – mimo wszystko powinienem zmniejszyć [...]

[...] bardziej ten problem przeszedl nizej. Posladki i uda sa bardzo grube, i mysle ze tutaj dowiem sie jakie kroki robic w osiagnieciu sukcesu aby zrzucic z nich te niepotrzebne kilogramy. Prosze o pomoc, jakie cwiczenia wykonywac w tym celu, jak jesc, jaki tryb zycia itd. Mam do dyspozycji basen w miescie, na ktory staram sie chodzic w soboty.

[...] nie robie juz od ponad roku w ogole, wolalaem przestac. Zima tez musialem przestac cwiczyc nogi, po 3 serii taki bol ze ledwo sie prostowalem. Teraz jak zrzucilem zbedne kilogramy bedac na redukcji bol zniknal i cwicze juz nogi, pomalu zwiekszam ciezar. Czasami troche boli jak porzadnie skatuje plecy ale to juz raczej nic powaznego. I teraz [...]